A musculação feminina ainda não
é bem vista com bons olhos por parte de algumas mulheres e até mesmo de alguns
homens. No entanto, vale salientar que essa é uma prática que vem crescendo no
meio feminino. É cada vez mais comum observar a presença de mulheres em
academias. E não vão em busca de aeróbica ou qualquer outro tipo de exercício
que as façam emagrecer. Vão em busca de um corpo mais definido e firme, e isso a
musculação pode e faz, desde que a praticante siga uma dieta controlada e uma
série de exercícios específicos.
Antes, havia muita falta de
informação nessa aréa, e conceitos errôneos, como o de que a musculação torna o
corpo masculinizado e feio, acabavam afastando as mulheres deste tipo de
atividade, que além de fazer bem a saúde, é capaz de dar firmeza e modelar o
corpo. Qualquer mulher pode fazer musculação sem perder os traços femininos.
Você pode fazer musculação e ser mulher, ser sex, atraente.
A prática da musculação favorece o aumento da massa
magra e o aumento da taxa de queima da gordura corporal. Outra ótima notícia, é
que a musculação também combate o colesterol, e a tendência é ficar mais
saudável fisicamente. A prática dos exercícios também propicia que os ossos
absorvam melhor o cálcio e se tornem mais resistentes, auxiliando em tratamentos
de osteoporose. No entanto, para um resultado satisfatório, é necessário um
acompanhamento por profissionais ligados ao meio. Fazer o exercício de forma
correta é importante para que dessa forma sejam evitadas as lesões musculares e
até mesmos acidentes mais graves. Fora isso, nada tem de absurdo numa mulher que
faz musculação. Tenha uma alimentação saudável e coloque esse corpo pra
trabalhar.
Atualmente há uma série de suplementos que
auxiliam no melhor desempenho da atividade física e na musculação. São
suplementos para várias áreas específicas.
No entanto, devem ser consumidos com orientação de um profissional. Se
consumidos da forma correta, trarão inúmeros benefícios, e os resultados
esperados, serão os melhores.
Há no mercado, uma série de
suplementos que podem ser incorporados à dieta e que certamente, se bem
consumidos – sobre orientação profissional –, podem trazer vantagens ao corpo
sem que isso seja de alguma forma prejudicial à saúde.
Aqui vai uma lista dos mais usados:
- BCAA
Basicamente, são aminoácidos, os elementos
que constroem, mantêm, ajudam no crescimento e restauração das células que
constituem os músculos. Os BCAA’s formam cerca de 35% da massa muscular
corporal e também formam anticorpos. Veja outras funções dos BCAA’s: fazem
parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam
oxigênio pelo corpo, melhorando, assim, as respostas fisiológicas aos
exercícios.
- Guaraná
Ajuda a acelerar o metabolismo, através da
estimulação do sistema nervoso central. Isso se dá porque o guaraná, em parte,
é constituído por cafeína. Também contribui na redução da gordura corporal,
suprimindo o apetite e convertendo gordura em energia.
Nosso corpo necessita de vitaminas, isso é
fato. Também necessita de minerais, e nem sempre nossa alimentação supre todas
as vitaminas e minerais que o organismo precisa para o pleno funcionamento. E é
nisso que os multivitamínicos auxiliam, na reposição de ambos. Eles ajudam na
digestão dos alimentos, fornecem energia para os músculos e também são
importantes na recuperação muscular.
- NO2
A importância do NO2 está no fato de ele
ajudar na dilatação dos vasos sanguíneos, dessa forma o sangue consegue
transportar mais oxigênio e nutrientes para o músculo. Outra característica do
NO2 está no aspecto estético, já que, por conta da dilatação dos vasos ele
mantém os músculos tonificados mesmo após a prática do exercício.
- Termogênicos (lipo 6 hers )
Servem para aumentar os níveis de energia
no organismo, acelerando o metabolismo e, consequentemente, queimando mais
gordura. É indicado para a prévia de treinamentos aeróbicos.
Fonte: www.musculação.com.br
Uma alimentação adequada é um factor importantíssimo para quem faz musculação, porque melhora a performance e dá uma recuperação muscular mais saudável. As necessidades nutricionais nunca podem faltar, porque dá mais energia para treinar. Não basta só fazer bons treinos, é fundamental saber comer com saúde, porque é tão importante como o treino muscular.
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